本文內容包括： 骨盆底肌的結構和功能 你做對了嗎？正確鍛鍊骨盆底肌的方法 不能只收縮不放鬆！鍛鍊時必要的三個元素 骨盆底肌需要3種鍛鍊：力量、耐力、協調 呼吸伸展，保持骨盆底肌的彈性 注意！避免以下常見錯誤 如你有以下症狀，骨盆底肌鍛鍊可能不適合你...