傳統華人文化習慣阻止懷孕媽媽做運動，甚至會威嚇媽媽稍有大動作或做運動會導致流產或畸胎。媽媽面對長輩和社會輿論的壓力，可能因此不敢運動或減少活動量。 但這些觀念都是不符合科學事實的。臨床研究指出：懷孕媽媽繼續運動或在孕期開始運動，對自身和胎兒的健康也有很大的好處。相反，如過分...

懷孕中後期，許多媽媽都會經歷小腹痛。許多人會擔心這是否表示即將生產？痛楚對胎兒是否有影響？ 🚫假宮縮不會影響子宮頸，並不是寶寶即將出生的徵兆。 🌟真宮縮則會使子宮頸變薄並擴張，這表示寶寶正準備進入生產道。 如何分辨真/假宮縮？ 假宮縮 Braxton Hicks 不規律...

根據最新指引，懷孕媽媽的建議運動量和一個普通成年人沒有分別。除了每星期累積150至300分鐘中等強度運動，或75至150分鐘高強度運動，及最少兩次肌力訓練之外，還建議懷孕媽媽每天做 — 骨盆底肌訓練。 懷孕和產後尿失禁並不正常，一招預防和治療...

根據最新指引，一個沒有患有妊娠禁忌症的媽媽，每星期建議進行：150至300分鐘中等強度運動，或75至150分鐘高強度運動； ；每星期最少兩次肌力訓練；避免久坐，盡量活動。以上建議和一個普通成年人沒有分別。而且懷孕期間運動是安全的，對寶寶和媽媽的健康也有很多好處。...

你可能聽過長輩告訴你：「粗身大勢唔好亂郁！唔好拎重嘢，坐矮凳，深蹲。」「大肚運動會影響BB。陀得唔穩甚至會滑胎！」 傳統價值觀認為女性懷孕後必須減少體能活動，甚至放棄喜歡的運動。認為這是安胎和保障媽媽健康的方法。但根據醫學，懷孕期間持續運動不但不會影響胎兒，而且對媽媽和寶寶...